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31 octobre 2012 3 31 /10 /octobre /2012 12:07

L'idée a germé il y a plusieurs mois déjà... Et le voici le voilà ! Le tout nouveau stage trail 5ème ELEMENT, version grand Champion ! Pour toutes celles et ceux qui ont envie de partager 3 jours d'exception auprès de Sebastien Chaigneau, athlète professionnel du team The North Face, dans la capitale du trail Chamonix.

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 Une bonne occasion de découvrir avec lui quelque-uns des secrets qui font la réussite des grands Champions. Entrainement, technique, nutrition ... faites le plein d'infos et de conseils sur le terrain pour repartir gonflés à bloc!

Alors rendez-vous du 15 au 17 février prochains pour un week-end à coup sûr inoubliable !

Hébergement en hôtel 4 étoiles avec spa, piscine et massages pour encore plus de confort!

Attention, stage limité à 8 personnes ! Ne tardez pas à vous renseigner sur http://www.5eme-element.fr/sejour-stage-trail/

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29 octobre 2012 1 29 /10 /octobre /2012 11:04

Il est 3h du matin quand le réveil sonne dimanche matin. Dehors le thermomètre affiche -3° et des rafales à plus de 75km/h. Le sol est blanc et gelé... et aujourd'hui, tout va bien car... je vais parcourir 70km à pied (en courant plus précisément) !

Je refais rapidement l'historique dans ma tête pour tenter de comprendre ce qui m'a poussé à m'inscrire aux Templiers 2 semaines plus tôt, juste histoire d'être bien certaine que tout va bien dans mon cerveau... Les souvenirs reviennent : c'est encore une histoire d'apéro chez l'ami Francky (Solforosi) qui m'annonce qu'il s'aligne sur le 70km. "Si tu le fais, pourquoi pas moi?" Qu'est-ce qu'on en dit des bêtises autour d'une bière...

Il est temps de s'équiper chaudement et de rejoindre le départ, Seb, Sylvain et moi, emmitouflés dans le camion, prêts à en découdre avec les éléments...

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Dans le sas de départ, je retrouve plein de têtes connues et pas mal de figures du trail mondial, notamment chez les filles... La lutte risque d'être âpre en tête de course entre des Hawker, Frost, Gobert, Picas, Forsberg et tant d'autres... Je me sens bien petite dans cet univers.

5H15, le départ est donné sous les fumigènes.

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Photo extraite du site des Templiers

Je ne sais pas encore ce qui m'attend, mais je suis quand même bien contente d'être de la partie. Ca faisait bien longtemps que je n'avais pas gouté à l'ambiance d'une course longue.

Les premiers kilomètres sont très roulants jusqu'à la première bosse, 500m de positif avalés en moins de temps qu'il ne faut pour le dire. La suite... une loooongue portion de piste toute plate en forêt dans la nuit. Un vent glacial souffle sur le plateau, mais pour moi, ce n'est pas un problème, j'ai ce qu'il faut pour lutter (il faut bien que mes kilos superflus me servent à quelque-chose de temps en temps) ! Vivement que le jour se lève car, courir la nuit sur le plat,, il n'y a rien de plus monotone, pour restée polie...

Depuis le départ, je suis embêtée par ma ceinture porte bidon et par différentes petits éléments matériels qui me déconcentrent et m'agacent. Résultat, j'arrive au premier ravitaillement, au 22ème kilomètre avec la mine des mauvais jours. Je dois bien l'avouer, je suis de mauvais poil (oui oui ça peut arriver). Pas d'arrêt au stand puisque je n'ai quasiment rien bu ni rien mangé depuis le départ. Mes fidèles assistants JC et Jérémy n'ont même pas le temps de me parler...

Je m'attendais à devoir courir mais là quand même.. pas autant ! Au bout de 3 heures, je commence à me dire que ces 70km vont mettre à très rude épreuve mes muscles et mes articulations qui n'ont plus du tout l'habitude de ce type d'effort. Moi qui, devenue montagnarde, préfère dorénavant les grandes ascensions et les longues descentes... et là, il faut galoper galoper... galoper sans cesse.

Ravitaillement du km 34,5, juste le temps d'attraper au vol une gourde pleine, préparée avec amour par mes 2 assistants de choc, et je poursuis ma route sans m'arrêter puisque les sensations sont encore là. Je me dis "quitte à courir, aurant arriver le plus vite possible". Je sais que je ne m'alimente pas assez. Juste un demi gel avalé depuis le départ, mais je n'arrive pas à me motiver. Je mâche sans grande conviction une barre énergétique, histoire de remettre un peu de carburant dans la machine.

KM 45 : les genoux tirent et les hanches aussi. Le sol gelé est si dur que mes articulations en souffrent. Je me sens ralentir... J'arrive au ravitaillement avec les traits tirés. J'arrête de courir quelques minutes, le temps de dire aux garçons que je suis dans le dur. Seb est là, il a abandonné, tout comme Sylvain (je l'apprendrai un peu plus tard). Je ne cherche pas à savoir pourquoi, histoire de ne pas me déconcentrer.

Je repars sous les encouragements des copains, Jérémy me lance "Ca va revenir Caro!, accroche toi". Je retiens cette phrase et me la repète souvent. Après tout, je suis toujours dans le top 10 derrière 9 nanas qui envoient. On m'aurait dit ça avant de partir, j'aurais signé tout de suite. Je m'accroche par la pensée aux amis, ce qui vont bien, ce qui vont moins bien et auxquels je pense fort, ceux qui aimeraient être là mais ne le peuvent pas. Je pense à tous ces coureurs qui sont derrière moi et qui eux, franchiront la ligne bien plus tard.

Tout ça me pousse à mettre un pied devant l'autre... Parce que dorénavant il n'y a plus que ça qui compte. J'ai arrêté de penser à ma vitesse de progression. Tout ce que je veux maintenant, c'est franchir la ligne et en finir. Chaque section de plat et chaque descente sont un calvaire pour le bas de mon corps, avec, comme pour ajouter un peu de piment, certains singles devenus vraiment glissants, recouverts d'une sorte de glaise visceuse.

KM 64,5, c'est le dernier ravitaillement. J'ai le moral dans les chaussettes même si je sais qu'il ne reste plus que 8km à parcourir et seulement une bosse. Mais je suis allée au bout du bout et je perds ici ma 10ème place... J'ère comme une âme en peine devant le ravitaillement, cherchant quelque-chose pour me remonter un peu le moral. Rien... juste 2 tucs salés. Je croise le regard des garçons qui voient en moi la difficulté et la lassitude. Nul besoin de parler.

Je repars en marchant, tête baissée, puisque je ne peux pas faire mieux. J'ai beau connaître la fin du parcours, la dernière bosse me parait interminable. Même les vautours planent au dessus de ma tête, ca sent la fin ! Hop, encore une place perdue avant de basculer dans la descente. En me doublant, Christiane Grosjean m'encourage gentiment et me dit que c'est bientôt la fin. Je le sais, mais rien n'y fait. A ce niveau de la course, ce n'est plus une question de mental mais de physique... Mes muscles, mes ligaments et mes os n'en peuvent plus. 2km de l'arrivée, hop ! dépassement par la droite de Christiane Lacombe... ou "comment plonger dans le classement à la vitesse de l'éclair"... Il est vraiment temps que j'arrive !

Quelques virages, j'aperçois au loin Guillaume Lenormand qui m'encourage et me félicite. Ca faisait longtemps que je n'avais pas souri a quelqu'un dis donc... Il reste 500m, je ressens le soulagement de quelqu'un qui va bientôt en terminer avec la souffrance.

Encore quelques foulées et je franchis la ligne après 70,6km, 3691m D+, 8H53 de course, en 13ème position chez les femmes, 176ème position au scratch (sur 2006 arrivants et 2500 inscrits au départ). Le tout sous les applaudissements des copains Jérémy, JC, Tony, Francky, tout juste arrivé 25mn avant moi, Guigui...

Finalement, au delà du résultat sportif (qui me laisse une petite pointe d'amertume tout de même), je retiens le fait d'être allée au bout de mon objectif, celui de refaire un trail long. Pour le reste, évidemment il me manque beaucoup de préparation spécifique et notamment de la course à pied mais... je suis trop bien dans mes montagnes avec mon sac à dos et mon appareil photo pour changer quoi que ce soit... Et puis, de toutes façons, il y aura toujours meilleur que soi alors autant ne pas trop se prendre la tête!

Mille mercis à mes assistants, amis, team, bravo aux bénévoles qui ont bravé le grand froid pour nous encourager la nuit et le jour. Et je n'ai pas dit mon dernier mot, reste à se fixer de nouveau objectifs et surtout vivre de nouvelles aventures !

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23 octobre 2012 2 23 /10 /octobre /2012 11:55

Ils sont potes, ils ont une histoire commune ... celle d'être Champions du Monde d'aviron en 4 sans barreur.

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Sauf que cette fois, ce n'est pas dans leur bateau que JC, Franck et Jérémy se retrouvent, mais sur les sentiers des Causses, baskets aux pieds ! Alors venons en directement aux faits les garçons:

Qu'est-ce qui vous a motivé a courir en trail et tout particulièrement aux Templiers ?

Franck : Tout d abord j ai été amené aux cours de mes entrainements à faire de la course a pied et certaines fois du trail. J'ai donc découvert cette discipline que j'ai adoptée immédiatement. Ensuite j'ai commencé à faire la Saintélyon en 2010. Et quand j'ai découvert le parcours des Templiers, j'ai tout de suite eu envie de m'y essayer. J'aime courir et encore plus en trail avec tous ces paysages et changements de terrain, on ne risque pas de s'ennuyer! En plus cette année j'ai décidé de mettre entre parenthèse l'aviron jusqu'en 2013 pour pratiquer d'autres disciplines comme le trail.

JC : Après avoir gouter aux sensations du trail sur la saison 2008/2009, pendant mon break aviron, j'avais déjà en tête une reconversion dans ce domaine. D'autant plus que le marathon des Causses 2008 était mon premier trail!

Jérémy : Un soupson d'objectif sportif, pour mon équilibre personnel. Un brin de reconversion, après l'aviron. Beaucoup de bons moments passés avec les amis et à en rencontrer des nouveaux. Enormément de plaisir à courir dans la montagne. En particulier, c'est un beau marathon en perspective, une opportunité sympa de dernière minute (merci Caro et merci Seb).
Ca va être sans aucun doute un week-end dans une ambiance que j'ai déjà pu apprécier à l'Oxygen Challenge avec les trailers du Team Garmin. Le festival des Templiers est une manifestation connue et reconnue, on va essayer de se frotter à tout ca...

C’est quoi votre objectif dimanche ?

Franck : Mon objectif est de terminer la course et de courir un maximum de temps sur cette distance.

JC : A ce moment de la saison mon objectif est plutôt la progression et le perfectionnement en vue de la saison à venir. Bien sûr, si la perf est à portée de main, ce sera du bonus mais je ne me mets pas trop la pression.

Jeremy : je ne me rends pas trop compte du niveau qu'il va y avoir. Ce n'est pas le parcours le plus demandé, il me semble. Volonté de progresser sur ce type de trail moyenne distance. La perf viendra avec le plaisir d'etre la-bas, un peu de pression et de stress d'avant course et on verra bien...

A votre avis, quels sont les points forts des rameurs en trail? Et les points faibles?

Franck : Nos points forts sont notre capacité physique et mentale mais en contrepartie nous n'avons aucune expérience sur la gestion d'un effort aussi long. (Notre discipline se court sur 6 à 7minutes et nos entrainements n'excèdent quasiment jamais les 2h.)

JC : Nos point forts : La caisse, ça c'est sûr, les rameurs ont la caisse, mais pour un effort de combien de temps? Le mental, l'expérience du haut niveau en général, ce qui permet d'adapter rapidement son entrainement en fonction de sa pratique, d'aborder les compétitions de manière sereine, de gérer un planning d'entraînement en fonction des compétitions de la saison et pas mal d'autres choses qui peuvent faire la différence.
Nos points faibles : L'expérience en trail de manière générale, la gestion de la durée de la course, on a plutôt tendance à partir trop vite et se griller. La gestion de l'alimentation pendant la course, c'est un élément inconnu pour nous, on peut facilement faire des erreurs irrémédiables dans ce domaine. L'aspect technique du trail, si on ne pratique pas un minimum les descentes techniques d'un parcours peuvent vite devenir un calvaire. L'aspect physique peut aussi poser problème, même si on possède de bonnes capacités physiques, les muscles ne sont pas forcément adaptés à ce type d'effort. Le travail des membres inférieurs en excentrique exigé par le trail en est un bon exemple.

Jérémy : Nos points forts sont l’endurance de force, l’habitude des grosses charges d'entrainement (en nombre et en volume) et les C2 (musculation)!

Quels seront vos atouts à vous? et vos points faibles?

Franck : J'ai déjà couru sur une distance similaire, je sais donc déjà mieux a quoi m'attendre, même s’il faudra que je travaille ma résistance. Je vais faire un petit régime afin d'être moins pénalisé sur ce type d'effort.

JC : Pour résumer, je pense n'être pas trop mauvais dans les montées et peut-être sur les portions planes, mais je dois énormément progresser dans les parties techniques et les descentes. Je dois aussi adapter mes capacités physiques pour des efforts longs, de plus de 2 heures.

Jérémy : Ca va pas trop mal dans les montées et je galère en descente...

Ca vous fait quoi de vous retrouver tous les 3 après l'aviron, dans un autre univers?

Franck : C’est plaisant de continuer de se voir, que ce soit dans le sport ou ailleurs. Après avoir vécu tant de choses on ne peut qu'être de bons amis. Après je serai le seul inscrit sur le 70 donc je ne serai pas en concurrence ;)

JC : Bien sûr ça fait plaisir de partager à nouveau une passion commune. Mais je pense qu'il faut voir aussi que l'on cherche tous les 3 quelque chose que l'on n'a pas trouvé à l'aviron, on a chacun nos raisons et nos histoires mais je pense qu'on est assez proche de ce point de vue.

Jérémy : Euh bin, la, euh, comment dire, c'est cool! Heureusement, pas de soucis pour supporter le Francky, il est dans la course des grands... ;-)

A moyen terme, quels sont vos objectifs?

Franck : Pour ma part, je vais continuer l'aviron jusqu'à Rio (2016) mais je souhaite continuer à me faire plaisir en participant à certains trails!

JC : Pour ma part, je n'ai pas encore de calendrier trail clairement défini, mais mon arrivée dans le Team Garmin me donne un élan de motivation et d'entrain pour plein de belles choses trail et autres.

Jérémy : Rien de précis pour l'instant en terme de courses. J'aimerais bien intégrer un Team, j'ai plusieurs propositions et je suis donc en pleine reflexion. Cela me permettra de rencontrer et partager encore plus et peut etre m'ouvrir a d'autres disciplines. C'est quand meme plus sympa de courir à plusieurs... Sinon ce sera ski de fond, trail blanc, VTT (enfin faut que je me decide à investir). Objectif de cette hiver : faire de la splitboard!

Si vous aviez un message à faire passer?

JC : Après l'effort, le réconfort, il faut savoir apprécier les bons côtés du sport, profiter et ne pas subir. On sait très bien que le haut-niveau ne permet pas d'avoir ce choix.

Franck : Mention spéciale à Fabien Tilliet (le 4ème équipier du bateau Champion du Monde) … T'as rien dans l'sac biloute! J'espère que tu seras plus vaillant sur les skis ;)

Jérémy : Merci Caro Cinquieme Element!
Et mention spéciale à Fabien Tilliet : Quelle vieille Carne! Speciale dedicace à un ami avec qui j'ai partagé beaucoup dans ma carriere de rameur...tout et n'importe quoi parfois...pour le meilleur et pour le pire...et oui, on en a fait des conneries vieille Branche!

Caro : Quant à moi, il ne me reste plus qu'à boucler les 72km des Templiers en espérant retrouver le Francky à l'arrivée... Bon courage les garçons !

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23 octobre 2012 2 23 /10 /octobre /2012 10:38

Nous sommes dimanche, et c'est vraisemblablement une des dernières sorties en montagne de cet automne... Car oui!!! il faut bien laisser un peu de temps aux gambettes pour se remettre d'aplomb ... (en prévision des 72km de course qui m'attendent aux Templiers ce dimanche du côté de Millau)

Alors pour être sûre de finir en beauté, mon choix se porte sur un des plus beaux endroits de la terre ...Non je ne suis pas objective, et alors ? La Pierra Menta, sommet beaufortain fort connu des alpinistes amateurs et des randonneurs contemplatifs.

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Un rocher un peu mystérieux à vrai dire, attéri là sur un coup de colère de Gargantua (oui, la légende voudrait que notre géant, ne parvenant pas à traverser le Mont Blanc et pris de colère, donne un coup de pied dans les Aravis ...Le rocher casse, donnant lieu à l'actuelle "Porte des Aravis", ricoche... et rebondit jusque là, tout simplement).

La Pierra Menta... une pointe en forme de molaire lorsqu'on l'admire du côté du Beaufortain, comme ici vue du col du Coin.

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Et qui prend étrangement la forme d'une incisive aiguisée du côté de la Tarentaise.

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Une belle boucle de 30km et 1800m D+ nous ramène à Plan Mya, un de mes endroits préférés pour admirer le barrage de Roselend. Le temps d'une petite pause incontournable, de quelques photos d'ambiance et il est déjà l'heure de rentrer au bercail.

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Le lac depuis Plan Mya

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Roselend depuis l'Outard

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Vue générale depuis les hauteurs du col du Pré

Place maintenant au repos et à la préparation finale avant d'attaquer les sentiers des Causses !

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22 octobre 2012 1 22 /10 /octobre /2012 11:45

Encore un samedi magique en montagne sur les contreforts du Beaufortain... Impossible de raccourcir les sorties, impossible de manquer le spectacle, et tant pis (tant mieux) si ca fait mal aux jambes !!

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Bien petite sur cette crête

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Mais qu'est-ce qui nous fait courir si loin, si souvent? La réponse est là... sous nos yeux.

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Une belle grimpette depuis le bas pour atteindre le domaine des chamois (Megève en contrebas de l'arête de Leutellet)

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Tous ces efforts méritent bien une petite pause panorama et pique nique face au Mont Blanc tout proche.

Miam miam on en redemande!

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22 octobre 2012 1 22 /10 /octobre /2012 11:36

Depuis samedi, je comprends encore un peu mieux pourquoi ma copine Lydie est un vrai petit cabri !

De bon matin, c'est en allant "démontagner" les jeunes génisses du troupeau familial que j'ai pu constater qu'une vache... c'est pas si docile que ça! C'est qu'elle nous a donné du fil à retordre la petite "Gitane" pour sortir de son champs! Mieux vaut courir vite !

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Reste plus qu'à conduire la petite troupe des alpages vers la vallée en attendant de les rentrer bien au chaud à l'étable à l'arrivée des premières neiges... Prochaine fois, je serai plus opérationnelle promis !

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19 octobre 2012 5 19 /10 /octobre /2012 12:03

Une rage de dent me contraint à lever le pied depuis hier... heureusement pour se consoler, il reste toujours les photos de ces derniers jours !

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Reliefs particuliers et formes arrondies entre le barrage de la Girotte et les nuages qui semblent vouloir lui ressembler. Beaufortain, 17 octobre.

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Contrastes saisissants entre la moyenne montagne (celle des myrtilliers et des alpages) et la haute montagne (celle des glaciers et des neiges éternelles). Chard du Beurre, Beaufortain, 14 octobre

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Calme et douceurs des paysages entre deux foulées. Lezette, Beaufortain, 14 octobre

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Derniers espoirs de goûter les myrtilles et de s'en mettre plein les doigts!

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Le trail en octobre, c'est aussi... ca...

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Pin Cembro avec vue plongeante sur le lac de la Girotte, Beaufortain, 17 octobre

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16 octobre 2012 2 16 /10 /octobre /2012 14:54

Il aura fallu une petite nuit pour laisser la nature opérer sa métamorphose et revêtir un beau manteau blanc.
C'est sur les crêtes de Bellecombe que je décide d'aller m'entraîner ce matin pour profiter du spectacle.

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Horizon dégagé sur les cîmes environnantes, ambiance hivernale et solitude de mise pour cette belle balade panoramique.

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Dans ces moments, il est toujours aussi difficile de redescendre...

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Mais le chemin est encore long et enneigé et il faut bien revenir à la vie réelle ! Une chose est sûre... bientôt les peaux de phoques seront de sortie !

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15 octobre 2012 1 15 /10 /octobre /2012 09:11

En ce lundi matin et pour bien commencer la semaine, je vous propose un documentaire d'ARTE en date du mois de septembre. Un épisode d'une série de plusieurs reportages sur les Alpes vues du ciel. Mais celui-ci, je me devais de le partager puisque les images sont tournées au dessus du Beaufortain et de la Tarentaise... Vivement ce soir, bien calé dans le canapé ! (pour info, en bas à droite, sur l'icône représentant une petite roulette, vous pouvez choisir la qualité de la vidéo, en HD c'est encore mieux!)

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14 octobre 2012 7 14 /10 /octobre /2012 14:15

Profitant d'une proposition de longue date de mon ami Fred, je choisis ce week-end pour emprunter les clefs de son paradis : un petit chalet d'alpage aux Ayères des Pierrières, site magique au pied des falaises des Fiz et de la réserve naturelle de Passy, faisant face au Mont Blanc et à tous ses glaciers.

Le soir tombe et l'épais brouillard nous envahit lorsque JC et moi atteignons le chalet... Ambiance sombre et mystérieuse, attirante aussi... car la montagne c'est aussi ça : ces moments bruts et un peu rudes, où il fait bon passer sa soirée devant le vieux poele à la lumière de la bougie, un morceau de fromage au bout du couteau et un verre à la main à refaire le monde.

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Mais je sais à quel point l'environnement est magique par beau temps et je sais aussi que demain, la météo sera de la partie. Alors il est temps de se rouler au fond du duvet en écoutant le bois craquer car demain, la journée s'annonce sportive! Au programme un tour des Fiz avec quelques petits détours pour profiter encore plus !

7H15, un épais givre recouvre la végétation environnante. Le soleil fait miraculeusement son apparition réchauffant les cîmes une à une, en commençant par celle du Mont Blanc recouverte d'une belle couche de neige fraîche. Le charme opère...

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Puis c'est au tour des falaises qui nous dominent de s'illuminer. Il est temps de prendre le large (et de la hauteur) pour profiter de cette belle journée!

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Nous commençons la balade par l'ascension du Dérochoir, qui comme son nom l'indique est un endroit plutôt escarpé (bien plus évident à franchir à la montée qu'à la descente! j'ai testé !).

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Une fois la première montée avalée, nous choisissons d'aller rendre visite au col de Portette en aller-retour, avant de redescendre vers le refuge de Sales à travers les lapiaz, le vallon du Grand Pré ... et les troupeaux de vieux bouquetins mâles...

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S'ensuit une longue descente jusqu'à la Sauffaz accompagnés du bruit tonitruant des cascades gorgées d'eau, de la course effrennée d'un chamois et du vol silencieux d'un gypaete... Une nature en pleine ébullition avant les premiers signes de l'hiver.

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Curiosité géologique que ces formations rocheuses au pied de la Pointe de Platé, donnant son nom au "Désert de Platé", plateau calcaire recouvert par un des plus vaste lapiaz d'Europe

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Puis nous contournons la Pointe de Sales pour remonter en direction de la Montagne d'Anterne et du refuge Alfred Willis. Il est temps de faire une rapide pause ravitaillement avant de reprendre le chemin en direction du petit Col d'Anterne face aux impressionnantes parois du Buet.

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La cîme enneigée du Buet (ou communément appelé Mont Blanc des Dames)

Encore un effort et nous atteignons le lac d'Anterne puis le col d'Anterne. Les couleurs et les contrastes de cette saison nous en mettent plein la vue et nous font presque oublier le froid et les 25km / 2000m D+ déjà parcourus (mes jambes sont quand même là pour me le rappeler!)

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Fatiguée mais heureuse je suis... Alors, au lieu de boucler la boucle par le chemin le plus court, nous choisissons de faire un dernier détour par le lac de Pormenaz., histoire d'en profiter encore un peu !

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Une belle descente agrémentée de quelques petits passages d'échelles nous ramènent vers les Ayères. L'après-midi est déjà bien avancée et je suis fourbue ! 30km et 2300m D+ d'une belle balade technique autour des Fiz... Il est temps de redescendre vers la civilisation, la tête pleine d'images et de souvenirs.

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