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24 mars 2013 7 24 /03 /mars /2013 21:54

Le Dynafit X3… mais que ce cache-t-il sous ce nom mystérieux ?

Un triathlon, on pourrait s’en douter, oui… mais pas n’importe lequel ! Un triathlon version montagne qui  associe 3 sports bien connus des adeptes de sports d’endurance mais aussi de dénivelé : le vélo de route, le trail et le ski alpinisme…
Une idée simple et un défi sportif d’ampleur : partir de la vallée (Le Carrey à 800m d’altitude) et grimper par trois moyens de locomotion - le vélo, les baskets et les peaux de phoque - jusqu’au sommet de la Saulire (à 2738m d’altitude) soit 25km et 2000m D+ à avaler…
Le 20 avril, ce sera donc le premier rendez-vous de cet événement original dont le camp de base se situe à Courchevel et pour bien faire, rien de tel qu’une petite reconnaissance du parcours dont voici mes principales impressions :
 

La section vélo :

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Une section qu’il faudra prendre avec précaution car l’effet de peloton et l’enthousiasme de la compétition auraient vite fait de nous faire tourner les pédales un peu trop vite… Or, il ne faut pas oublier que l’on part pour un effort de plusieurs heures ! Le parcours monte assez régulièrement et l'ascension ne présente pas de difficultés majeures. Attention toutefois à bien gérer le début car la pente a tendance à s’accentuer dans la deuxième moitié du parcours, après le hameau du Praz.  L’arrivée dans Courchevel 1850m est plus cool… c’est le moment de récupérer et d’anticiper mentalement la transition avec le trail !

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La section trail (blanc !) :

3-copie-1.jpg

Le parcours est vallonné, assez court et roulant. Pour autant, il ne faut pas négliger plusieurs aspects :
- Le fait que la boucle se courre sur la neige, ce qui sollicite l’ensemble des chaines musculaires de façon plus importante que sur un trail classique,  et ce qui demande une concentration accrue pour conserver l’équilibre malgré des appuis fuyants. On a donc vite fait de griller quelques précieuses cartouches ! (petit conseil au passage : conservez une foulée légère, sans chercher à être trop aérien… sinon vous allez vite vous épuiser … tanpis pour le style !)
- Le parcours est plutôt descendant sur la première partie, les petites bosses « qui tuent » arrivent après le 3ème kilomètre… Attention donc à en garder sous le pied, d’autant plus que la fin est casse pattes à souhait dans les 500 derniers mètres !
- Et enfin , gardez toujours à l’esprit que vous enchaînez avec la section ski alpi qui est, sans doute possible, LA section clef ! celle qui vous fera gagner ou perdre des places !

 

La section ski alpinisme :

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Comme évoqué précédemment c’est à mon avis, la partie stratégique du parcours, celle où celui ou celle qui aura gardé du jus pourra tirer son épingle du jeu ! C’est la section la plus longue et la plus exigeante de la course. Un départ plutôt cool avec une pente séduisante, puis arrive le pied du télécabine de la Saulire, et là, les choses se corsent… un bon petit mur dans lequel il ne faut pas s’exciter car il y en a un deuxième avant d’arriver au sommet … Le petit conseil : ne pas trop lever les yeux, histoire de ne pas se démoraliser. La toute fin du dernier mur peut se faire à pieds, skis sur le sac pour faciliter un peu l’ascension, mais il faudra rechausser pour parcourir les 300 derniers mètres qui vous séparent de la ligne d’arrivée salvatrice !

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Sommet de Saulire, 2050m D+ et 25 km, vous êtes arrivés ! Bravo !
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En conclusion je dirais que:
-  L’alimentation constituera un élément majeur de la performance. En effet, l’enchaînement de sports à forte intensité, en altitude vous obligera à puiser dans les réserves. Ne pas se priver d’emmener la dose de boisson, de barres énergétiques et de gels, qu’il sera bon d’avaler à chaque transition et vers le bas de Saulire… sinon, l’hypoglycémie vous guette !
-  Le jour de l’épreuve, peu d’entre nous aurons enquillé les kilomètres en vélo, alors attention à ne pas se griller d’entrée de jeu sur cette section ! Il est bon de rouler un peu avant la course, histoire de redécouvrir quelques muscles oubliés …
-  Et pour finir, je dirai que cette épreuve est MAGIQUE ! Autant par son originalité que par son exigence. Une super expérience a vivre et la fierté d’arriver au sommet après tous ces efforts… Grimper de la vallée jusqu'à la cîme par ses propres moyens, quel plus beau défi? Une course qui, sans nul doute, en surprendra plus d’un !
Alors rendez-vous le 20 avril pour une première qui s’annonce extra !

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Published by Carotte pour tous - dans Mes compte-rendus d'aventures
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commentaires

Franck 27/03/2013 09:56


Salut Carotte !


Merci pour ce petit débrief ! c'est top ! Une belle reconnaissance... moi qui ne vais pas avoir l'occasion de le faire... ça me donne une petite idée... Tu peux nous donner une idée du temps que
tu as mis par section et du temps que tu vises sur l'épreuve ?


Autre point qui pour moi soulève des question : l'habillement pour le jour de l'épreuve ? Je me tâte sur la façon dont je vais me vêtir...


++


 


F./

Carotte pour tous 28/03/2013 08:18



Salut Franck, super idée de venir faire le X3. Ce sera une belle épreuve ! Pour ce qui est du temps, difficile à dire car nous étions en reco (donc qui dit reco dit photo, pauses etc) mais de mon
côté je tablerai sur environ 4H de course (un peu moins j'espère), la partie la plus longue sera le ski ca c'est sûr !!et pour ce qui est de l'habillement, perso j'ai tout fait avec mon cuissard
de vélo en jambes 3/4 (mais pas obligé car on ne passe pas non plus 2H sur le vélo!) + manchons de compression + tshirt manches longues en haut avec sous vêtement sans manche. Selon le temps il
faudra prévoir un petit gilet sans manche mais pas grand chose de plus car ca grimpe et on a vite chaud !



Jean-Philippe 25/03/2013 09:31


Gardes en aussi sous lepied, pour le 26, 27 et 28 

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